21天养成好习惯?很多人都错了


不知不觉,2020年马上就要过去一半了,

还记得年初我们信誓旦旦定下的目标吗?

2020年,要少熬夜,早睡早起?

2020年,坚持每天运动,减掉20斤?

于是一天,两天……

好不容易坚持了一周,终于要熬不住了,

这时候你的亲朋好友会鼓励你,而你也在安慰自己:

一个习惯养成需要21天,坚持21天就好了!

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坚持21天真养成一个好习惯吗?又或者 说养成一个好习惯真的需要坚持21天?

正在看这篇文章的你,如果也相信21天习惯养成这个理论是真的。那么,很遗憾地告诉你,事实上,它只是个误传。是的,你没听错!这个理论最早出现在1960年美国整容医生马尔茨博士出版的书籍《心理控制术》中,用来描述整容过的人平均需要21天才能接受自己的容貌变化的现象。这个“21天”,实际上是人们习惯一个新变化的时间,而不是养成习惯的时间。


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那么,真正养成一个习惯需要多久呢?

美国的习惯研究专家克利尔在《掌控习惯》这本书中给出了答案。所谓的养成习惯,就是重复某动作,直到越来越不需要意志力,甚至无意识的自动化。

其实说白了,就是不断重复动作,直到很轻松自然就做出这个动作,甚至成为本能反应。至于多久,就看我们重复次数了,那要重复次数多少呢?只能说因人而异啦。不同的人,不同的习惯,习惯养成的时间都有所区别。


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比如,对于电工而言,养成维修前使用测电笔的习惯,即使知道它的重要性,可有的电工经常会忘记,特别是新手,拿起电器就开始倒腾,殊不知存在多少安全隐患。而对于经验丰富的老电工,使用电笔这个动作便是很自然的,无意识地自动化。


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人要多努力,才能看起来毫不费力

刚开始做的时候会有点困难,需要我们的意志力和专注度,但是经过多次重复,越过习惯线后,重复这个动作便会越来越轻松。总之,我们重复频率越高,养成习惯越快。


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小秘诀:养成习惯的关键在于,一鼓作气,坚持下去,然后就可以自动化完成了。切记三天打鱼两天晒网哦,不然隔时间不能太久,不然之前的努力就会白费。


所谓是“人要多努力,才能看起来毫不费力”。所以,要养成习惯,从现在开始计数吧,不看天数,看坚持的次数。